Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte spor yapma isteği artarken, maalesef spor yaralanmaları da beraberinde geliyor. Uzmanlar, özellikle ısınma eksikliği ve uygunsuz zeminlerin risk faktörlerini oluşturduğunu belirtiyor. Nev Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden Op. Dr. Bangin Bekir Candan, doğru ve bilinçli spor yapmanın önemini vurgulayarak, sakatlıkları en aza indirmek için alınması gereken önlemleri açıklıyor. Sağlık taraması, ısınma hareketleri ve spor sonrası dikkat edilmesi gerekenler, sağlıklı bir yaz spor deneyimi için kritik öneme sahip. Peki, en sık görülen spor yaralanmaları nelerdir ve bu durumlarda nasıl müdahale etmek gerekir? İşte, yaz sporlarını kabusa dönüştürmemek için bilmeniz gerekenler!
“Havaların ısınmasıyla birlikte açık havada yapılan spor aktiviteleri artarken, spor yaralanmaları da beraberinde geliyor” diyen Nev Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden Op. Dr. Bangin Bekir Candan, yaz aylarında artan spor yaralanmaları ile ilgili açıklamalarda bulundu.
Yaz mevsimiyle birlikte spor yapma isteği artarken, spor yaralanmalarında da belirgin bir yükseliş yaşanıyor. Isınma eksikliği, uygun olmayan zeminler ve sıcak hava risk faktörlerinin başında geliyor.
“Havaların ısınmasıyla birlikte açık havada yapılan spor aktiviteleri artarken, spor yaralanmaları da beraberinde geliyor” diyen Nev Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden Op. Dr. Bangin Bekir Candan, yaz aylarında artan spor yaralanmaları ile ilgili açıklamalarda bulundu.
“Doğru ve bilinçli spor yapmak çok önemli”
Candan, “Artık sıcaklar başladı ve yaz geldi diyebiliriz. Her yıl yaz aylarında, güzel havalarla birlikte spora olan ilginin de bir hayli arttığını görüyoruz. Bunda kuşkusuz, her yaşta insanın hekimler tarafından spora yönlendirilmesinin payı da büyüktür. Ayrıca yazın fit görünme isteği de bu aylarda spora olan ilgiyi artırıyor ve bu oranı iyice yükseliyor. Ancak spora olan ilginin artmasının yanında, bilinçsiz yapılan spor aktiviteleri, yaralanmaları da beraberinde getirebiliyor. Bu yüzden, doğru ve bilinçli spor yapmak çok önemli” dedi.
“Isınma hareketleri de sporcu sağlığı açısından çok önem taşıyor”
Op. Dr. Bangin Bekir Candan, “Spor yaparken sakatlıkların önüne geçebilmek ya da en aza indirebilmek adına spora başlanmadan önce sağlık taraması ile spora engel bir durumun olup olmadığı belirlenmelidir. Daha önceden bilinen sağlık problemi olanlar ise, spor yapmaya karar vermeden önce doktoruyla görüşmeli, riskli sporlardan uzak durmalıdır. Bunun yanında, ısınma hareketleri de sporcu sağlığı açısından çok önem taşıyor. Nitekim ısınma hareketleri, çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak, sakatlanma riskinizi azaltır ve performansı geliştirir. Spor öncesi ısınmanın bir de psikolojik faydası vardır. Yoğun harekete hazırlanma evresi olan ısınma hareketleri, motivasyonu yükselterek, kişiyi havaya sokar ve böylece başarı şansı da artmış olur” ifadelerinde bulundu.
“En sık görülen spor yaralanmaları nelerdir?”
Dr. Candan, “Spor yaralanmalarında en sık kas zorlanmaları, yırtılmaları, menüsküs ve kıkırdak yaralanmalarının eşlik ettiği çapraz bağ yaralanmaları, ayak bileği bağ yaralanmaları ve tendon yaralanmaları görülmektedir. Bu yaralanmalar ileri yaş, antrenman disiplininden uzaklaşan kişiler ve kadınlarda daha sık görülüyor. Spor yaralanması gerçekleşmesi durumunda, yapılan spor hemen bırakılmalıdır. Sonra sakatlanan bölgeye kompresyon bandajı ve üstünden buz kompresi uygulanmalıdır. Eğer alt ekstremitede sorun varsa, asla üzerine ağırlık verilmemelidir. Ekstemite elevasyona alınmalı yani kalp hizasından yükseğe alınmalıdır. Ardından mutlaka bir doktora görünmeli ve daha sonra, ciddi problem yaratabilecek zedelenmelerin acilen ve kısa sürede tedavisi yapılmalıdır. Spor her zaman hayatın bir parçası olmalıdır, özellikle de yaz aylarının vazgeçilmezi olan spor faaliyetleri kontrollü ve bilinçli yapıldığı zaman sağlık açısından çok faydalı olacaktır” açıklamalarında bulundu.
Yaz aylarında spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli bilgiler veren Op. Dr. Bangin Bekir Candan, ısınma hareketlerinin ve bilinçli sporun önemini vurguluyor. En sık görülen spor yaralanmaları arasında kas zorlanmaları, menisküs yırtıkları ve ayak bileği burkulmaları yer alıyor. Yaralanma durumunda ise, sporu hemen bırakmak, buz uygulamak ve doktora başvurmak gerekiyor. Unutmayın, kontrollü ve bilinçli yapılan spor, sağlık açısından son derece faydalıdır.