Türkiye, kavurucu sıcakların etkisi altında! Meteoroloji'den gelen uyarıların ardından Sağlık Bakanlığı da harekete geçti. Özellikle risk grubunda bulunan vatandaşların sağlığı için hayati önem taşıyan bir dizi önlem açıklandı. Yüksek sıcaklıkların ve nemin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek için neler yapmalıyız? Bakanlığın tavsiyelerine kulak vererek bu zorlu süreci nasıl daha sağlıklı atlatabiliriz? İşte, uzmanların ağzından sıcaklarla başa çıkmanın yolları ve Sağlık Bakanlığı'nın kritik uyarıları!
ANKARA-BHA
Yaz mevsiminin etkisiyle hava sıcaklıkları ve nem oranları ülke genelinde artış gösterirken, Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara sıvı tüketimi ve yaz beslenme düzeni konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Bakanlıktan yapılan açıklamada, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları bulunan kişilerin sıcak hava koşullarında daha dikkatli olması gerektiği vurgulandı. Açıklamada, yüksek sıcaklık ve nemin sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği belirtilerek, bu riskin düzenli sıvı alımı, gölgede kalma, serin ortamda bulunma ve uygun beslenme alışkanlıkları ile azaltılabileceği ifade edildi.
Vatandaşların günde en az 2,5 ila 3 litre su içmeleri gerektiği hatırlatılan açıklamada, özellikle çay, kahve ve gazlı içecekler gibi vücuttan su atımını artıran içeceklerin tüketiminin sınırlanması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
Açıklamada, şunlara yer verildi:
"Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı. Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli."
Sağlık Bakanlığı, ülke genelinde artan sıcaklıklar ve nem oranları nedeniyle vatandaşları sıvı tüketimi ve beslenme konusunda uyardı. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı olanların dikkatli olması gerektiği vurgulandı. Günlük 2,5-3 litre su tüketilmesi, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması öneriliyor. Ayrıca, aşırı sıcaklarda egzersiz yapmaktan kaçınılması ve ayran, maden suyu gibi mineral takviyeli içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
